Hur många liter vatten gravid

Med svår vätskebrist räcker det inte, och vissa kroppsfunktioner försämras. Då kan du få en snabb puls, bli förvirrad och förlora medvetandet. Vanligt vatten är tillräckligt bra på en solig sommardag, kall öl kan kännas tilltalande när du är törstig. Men öl, som andra alkoholhaltiga drycker, är inte en optimal törstsläckare. Alkohol hämmar nämligen frisättningen av ett hormon som reglerar urinproduktionen och vattenabsorptionen i kroppen, vilket kan öka urinproduktionen.

Men några timmar senare kysste man volymen öl man drack, plus lite vätska, så totalt skulle det bli en vätskeförlust, säger Matthias Karlström. Koffeinet i kaffe och te gör dig också arg snabbare, men hos människor som dricker det regelbundet är effekten mindre uttalad. Elektrolyter, det vill säga mineraler och salter som natrium, kalium och kalcium, är verkligen nödvändiga för kroppen.

Men på grund av de allra flesta fysiska övningar räcker det oftast att dricka vanligt vatten utan tillsatser, säger Matthias Karlström. Kosten vi äter innehåller vanligtvis tillräckligt med salter och mineraler som vi behöver, även om vi svettar mycket. Bara för mer intensiv fysisk aktivitet-längre och eller mer intensiv-kan du behöva ersätta de förlorade elektrolyterna, säger han.

Hur mycket som är lagom för just dig beror på hur mycket du vägde innan du blev gravid.

Foto: Raphael skriker foto Ulf Sirborn foto: Ulf Sirborn Life-vattenbrist tenderar att ha friska vuxna med en ganska stor slarvig tolerans när det gäller vatten - vi kan få för mycket eller för lite utan att vara medicinskt medvetna. Men de senaste åren har det rapporterats att det kan vara skadligt för törst ofta eller under lång tid, säger Rafael Krar.

Studier har visat att hormoner som utsöndras i törst kan påverka celler negativt, och hypotesen är att det skulle vara dåligt för kroppen om dessa hormonnivåer förblev höga under lång tid. Men i regioner där det inte finns fri tillgång till rent vatten kan detta vara ett allvarligt problem, inte minst när de globala temperaturerna stiger, säger Rafael Krar. Det har också visats att vätskebrist ligger bakom utvecklingen av en typ av njursjukdom bland unga jordbruksarbetare i Centralamerika och Mexiko.

Det fanns mycket teori om vad som fick dessa andra friska människor att få njursvikt och dö.

Livsmedelsverket har aktuell information om vad du kan äta och dricka när du är gravid.

Forskare vid Karolinska Institutet har bidragit med viktig kunskap om denna sjukdom, som kallas mesoamerikansk nefropati. Sjukdomen kommer sannolikt att orsakas av att arbetarna inte får tillräckligt med vatten och salt under sina långa arbetsdagar vid höga temperaturer, vilket allvarligt skadar njurarna. Vanliga smärtlindringspiller som NSAID som bamil, som många anser klara hårt arbete, kan också förvärra situationen eftersom de har en negativ effekt på njurfunktionen.

I allmänhet kan en vuxen överleva utan vätskor i tre till fem dagar. Men tiden varierar mycket beroende på flera olika faktorer, till exempel en persons hälsa, vilken fysisk aktivitet de utför och omgivningstemperatur. Om du befinner dig i en nödsituation utan tillgång till vätskor finns det några saker att komma ihåg. För att minska svettningen bör du stanna i skuggan och minimera fysisk aktivitet.

Om du bara har tillgång till en begränsad mängd vatten är det bättre att inte sätta ihop allt samtidigt, utan en del. Då får du en längre varaktig effekt från det lilla vattnet som levereras. - Om en hel liter vatten plötsligt kommer fram tror kroppen istället att det är mycket vatten och blir av med det mesta, säger Matthias Karlström. Och drick inte din kyss, betonar både Matthias Karlström och Raphael Krar.

Enligt Rafael Krar är urinen också mycket koncentrerad i en vattenbristsituation - den innehåller mycket salter, så nettoeffekten är att höljet kostar mer vatten än vad som levereras, säger Rafael Krar. Till skillnad från vissa andra däggdjur kan människor inte lagra mycket vatten i kroppen för senare användning. Dessutom kan vår mage och tarmar bara absorbera en liter vätska per timme.

Därför spelar det ingen roll att försöka dricka stora mängder i förväg före ett långdistanslopp eller annan extrem fysisk ansträngning, förklarar Matthias Karlström. Enligt honom händer det att löpare tas till sjukhus för både otillräckligt och överdrivet vatten i samband med maratonlopp. Hjärnan kan orsaka skador, medan det är extremt viktigt för vår hälsa att dricka tillräckligt med vatten, är det dödligt att dricka för mycket.

Om det inte är stora mängder kan vi reglera överskottet genom att snedvrida det. Men njurarna kan inte utsöndra mer än ungefär en liter per dag, och med vatten kommer salt från kroppen. Den som dricker för mycket vatten under en kort tid kan drabbas av att vattenförgiftning är så kallad, vilket innebär att vattenhalten i kroppen blir för hög i förhållande till natriumhalten i blodet.

Tillståndet är akut och potentiellt dödligt, med symtom som huvudvärk, kräkningar, muskelsvaghet och förvirring.En av de allvarligaste riskerna uppstår när hjärnceller absorberar vatten och sväller. Eftersom hjärnan har begränsat utrymme kan viktiga strukturer fastna när celler sväller, vilket kan påverka vitala funktioner som andning och blodtryck.

Vattenförgiftning är farlig, men relativt sällsynt och förekommer vanligtvis i kombination med extrem fysisk ansträngning. Att dricka kranvatten är användbart, produceras lokalt och kostar bara 4 cent per liter, och i priset ingår även avloppsrening. Vilken tur att vi har utökat systemet i samband med ett rör som distribuerar vatten och med sådan tillgänglighet!

I Sverige kan du öppna vilken kallvattenkran som helst och kasta i rent gott vatten som du kan dricka direkt. Tänk om det inte fanns ett vattenrör där och du skulle behöva bära mjölkkartonger med vatten om dagen! Per person! Om du har fyra personer i huset kommer det att finnas påsar med mjölk per dag. Du skulle inte ha mycket mer än att bära vatten hela dagen, och det är precis vad en stor del av befolkningen i länder utan vattenledningar gör - att bära vatten.

Ofta är det kvinnor och barn som kan spendera många timmar varje dag med att bära vatten från en brunn som kan vara mil bort, och för många barn är det tyvärr en verklighet att du inte kan gå i skolan eftersom du är upptagen med vatten i huset. Vi borde vara tacksamma för vårt ledade dricksvattensystem, men vi behöver inte liter vatten om dagen för att överleva.

Det är faktiskt bara 25 liter per dag som vi använder för mat, dryck och disk. Resten används för att bada och duscha, tvätta kläder och spola toaletten, vilket i sig är viktigt, men för alla dessa behov krävs inte kvaliteten på dricksvattnet. I ett globalt perspektiv är svaret absolut ja! Då i Sverige? Svaret finns också här. De flesta städer i Sverige är försedda med rikliga sjöar, floder och grundvatten, men i vissa områden, som sydöstra Sverige, kustgruppen i både olen och Gotland, finns det inte tillräckligt med vatten, vilket innebär att du måste ransonera och transportera vatten till tankova för att möta behoven på sommaren.