Puls tabell kvinnor

Hjärtmuskeln stärks med ökad träning, vilket innebär att effektiviteten ökar och pulsen minskar. Kroppsstorlek och vikt. Hjärtat ska arbeta hårdare i en stor person, oavsett om de är långa eller överviktiga. Detta leder till en ökning av hjärtfrekvensen. Mediciner vissa mediciner kan öka eller minska en persons normala hjärtfrekvens. Kontakta omedelbart medicinsk personal om något läkemedel dramatiskt förändrar din hjärtfrekvens eller orsakar bröstsmärta.

Klimatiska låga temperaturer leder till ökad värmeförlust för kroppen, och hjärtat slår snabbare för att kompensera. Hjärtat måste arbeta hårdare för att upprätthålla en normal kärntemperatur och upprätthålla blodflödet genom kroppen och alla dess organ.

Tabeller som beskriver vilopulsen för kvinnor, barn och män vid olika åldrar.

Kärntemperatur avser temperaturen i kroppens inre delar, det vill säga i hjärnan, buken och bröstet. Perifer temperatur avser temperaturen i kroppens ytdelar, såsom muskler, fett och hud. Vid extrem värme kan pulsen också ökas, men då arbetar hjärtat hårdare för att kyla kroppen. Den åldersrelaterade hjärtfrekvensen sjunker vanligtvis med åldern. Det faktum att barn under 1 år har en vilopuls jämfört med slag per minut är inte något konstigt.

Positionen för olika kroppspositioner påverkar hjärtat och pulsen. Till exempel kräver stående mer energi än att sitta eller ligga ner. Känslomässiga förändringar olika känslomässiga tillstånd kan påverka din hjärtfrekvens. Vad menas med detta, till exempel stress, ilska, ångest, sorg eller annan mental stress. Mätning av maximal hjärtfrekvens det finns flera olika formler för att beräkna dess maximala hjärtfrekvens.

Vissa av dem presterar sämre, medan andra ger mer tillförlitligt värde. Det bästa sättet att bestämma den maximala hjärtfrekvensen är att utföra ett maximalt pulstest. Ett maximalt hjärtfrekvenstest kan utföras av vissa medicinska leverantörer som en del av en bredare hälsoundersökning, men vissa gym och till och med vissa elitidrottsklubbar kan också utföra ett maximalt pulstest.

Pulsen kan sedan delas in i olika zoner beroende på vad träningen vill uppnå. För dem som inte har tillgång eller förmåga att utföra det maximala impulstestet kan olika formler användas. Den enklaste och mest klassiska formeln är att subtrahera sin ålder från tal för att få maximal hjärtfrekvens. Till exempel har ett år gammal en maximal hjärtfrekvens som ett resultat av en stroke per minut.

Läs mer om hur du beräknar maxpuls och andra mer avancerade formler här.

Nedan ser du en tabell med ungefärliga värden för normal, hög och låg vilopuls och vad de säger om din kondition – beroende på din ålder och om du är man eller kvinna.

Pulsmätning. Ett enkelt sätt att mäta din hjärtfrekvens i vila är att sätta fingret på halspulsådern och sedan räkna antalet hjärtslag som inträffar under en tidsperiod. Du kan också placera fingret på insidan av handleden, något åt sidan där tummen är belägen. De bästa resultaten uppnås genom att ta en puls i 60 sekunder, men du kan också ta en puls i 30 sekunder och multiplicera antalet hjärtslag med 2 eller med 20 sekunder och multiplicera antalet hjärtslag med 3 Ju längre mätperioden varar, desto bättre blir resultatet, det säkraste resultatet erhålls om mätperioden varar 60 sekunder.

Om pulsen mäts inom 60 sekunder erhålls resultatet direkt, eftersom hjärtfrekvensen beaktas i antalet hjärtslag per minut. Barn över tio har vanligtvis en hjärtfrekvens på 60 till 80 slag per minut. Yngre barn kan ha en vilopuls på upp till slag per minut om det inte var onormalt. För att snabbt minska din hjärtfrekvens måste du träna i fitness.

Hur ofta och vad du behöver träna beror på hur bra din kondition var tidigare. Du pratar ofta om träning från ett par till tre gånger i veckan med tillräcklig intensitet. Övningar på den tunga intervallnivån, där du växlar en lugnare takt med att nå maximalt, har visat sig vara effektiva för att snabbt öka fysisk kondition och minska vilopulsen. Ännu enklare träningspass kan sänka vilopulsen hos personer med låg fysisk kondition när de börjar träna.

Således kan lätt träning för dessa människor leda till samma träningseffekt som mer komplex träning för dem som är mer väl förberedda. Känn dig själv-den nationella rekommendationen är den minsta träningen per vecka. Allt beror på de grundläggande förutsättningarna du har. Ett populärt sätt att lära sig en mellannivå är att använda en pulsmätare och ställa in träningsintensiteten till en viss procentandel i förhållande till sin maximala hjärtfrekvens.

Men det kan ofta vara en stor skillnad mellan det värde du får i tabellen och din faktiska maxpuls, säger Mats Boresson. Han tror att det finns ett mycket enkelt sätt att mäta detta utan att ens utveckla något tekniskt stöd. Det bästa är bara att känna dig själv. Hur du testar dina ansträngningar är ett bra sätt att bedöma deras intensitetsnivå. Jag tror också att detta är det mest användbara sättet för de flesta, eftersom det inte kräver specifik kunskap eller apparater.

Vad är en normal hjärtfrekvens? Orsaken till bradykardi kan vara medicinering, syrebrist eller kylning.